خب دوستان محترم، مثل اینکه بازم گول سرتیترهای من رو خوردید و الان اینجایید. هدف این متن صرفاً گنجاندن این موضوع در ذهنیت شماست که تا روت نشه نه بگی، نمی‌تونی بگی نه؛ حالا چه پنج تا راهکار بلد باشی، چه ده تا، چه صد تا و چه دویست و پنجاه تا! برای خواندن ادامۀ مطلب با ما در اسمارتین همراه باشید.
اولین کاری که باید بکنی اینه که بفهمی خودت از همه مهم‌تری. شرایطت بعد از قبول درخواست رو بسنجی و اگه مغایرتی با خواسته‌هات نداشت و البته به نفعت بود، قبولش کنی؛ در غیر این صورت هم بگی نه!!
می‌دونم که بارهای اول احساس ناراحتی و عذاب‌وجدان وصف‌ناپذیری کل وجودتون رو به سلطه درمیاره و شاید حتی شب نتونید بخوابید؛ اما رفته‌رفته بهتر می‌شه.
حالا اگه متوجه شدید که ممکنه با نه گفتن سیلی محکمی به بقیه بزنید، بیاید اینجا تا بهتون تمرین نه گفتن بدم!
تمریناتی برای نه گفتن:
- لیستی از خواسته‌هایی که جواب بله بهشون می‌دید آماده کنید: اگه از دستۀ «بله‌گویان» باشید، احتمالاً این لیست بی‌انتها خواهد بود؛ اما نترسید. با نوشتن تمام شرایط‌های موجود که باعث می‌شن شما بله بگید، قدم بزرگی توی مسیر تحلیل و بررسی شخصیتتون برداشتید!
- به زمانی که باید به درخواست‌ها پاسخ بدید توجه کنید: این کار باعث می‌شه که میزان ضروری بودن اون درخواست رو متوجه بشید.
- اولویت‌های زندگیتون رو مشخص کنید!
- محدودیت‌های هر درخواست رو بررسی کنید: چه از نظر عاطفی و چه فیزیکی. اگه درخواستی وجود داره که شما رو توی محدودیت غیرقابل تحملی قرار می‌ده، خب باید ردش کنید. وگرنه ممکنه با کار کشیدن زیادی از خودتون، بیمار شید یا حتی بدتر، روانتون تحت فشار قرار بگیره و کارتون به روان‌پزشک بکشه!
- بقیه رو متقاعد کنید که خودشون کارهاشون رو انجام بدن: اگه فکر می‌کنید که حجمش برای یک نفر زیاده، بخشیش رو برعهده بگیرید؛ اما همش رو نه!
چند تا سوال مناسب برای قبل از توی هچل انداختن خودتون!
- وقتش رو دارم؟
- تحت‌فشار قرارم می‌ده؟
- با پذیرشش احمق و ساده‌لوح به‌نظر میام؟
- اگه این درخواست رو قبول کنم چی بهم می‌رسه؟
چرا باید بگم نه؟
- شناسایی بهتر احساسات و عواطف
- در اولویت قرار دادن نیازهای خود
- دور کردن تردید از خود
- بدست گرفتن کامل کنترل امور زندگی
- یاد می‌گیریم که تا فکر نکردیم پاسخ ندهیم
جمع‌بندی
ولی جداً نه گفتن به این راحتیا نیستا! وقتی توی موقعیتش قرار بگیرید متوجه می‌شید. البته در کنارش سعی کنید جدی جدی سنگدل نباشید و اگه کسی واقعاً به کمکتون نیاز داشت و گرۀ کارش فقط به دست شما باز می‌شد، قبول کنید!
دوست اسمارتینی!
- نظرت دربارۀ نه گفتن چیه؟ چند تا راه برای نه گفتن می‌شناسی؟
- نظرت دربارۀ مطالب سبک زندگی و کاربردی اسمارتین چیه؟ اگه ایدهٔ جالبی توی ذهن داری به ما بگو تا اجراییش کنیم!
- پیشنهاد یا انتقادی داری؟ حتما برای ما توی نظرات بنویس. ما همشو می‌خونیم!
- به نویسندگی علاقه داری و می‌خوای نوشتن رو تجربه کنی؟ به بخش ارسال مطلب برو و نوشته خوبت را برای ما ارسال کن. ما هم اون رو با اسم خودت منتشر می‌کنیم!
بیشتر بخوانید:
ناصر الخلیفی و جذب دو مدافع قابل اعتماد – سرخیو راموس و اشرف حکیمی رسماً به پاری سن ژرمن پیوستند – سهیل کوهی اصفهانی
روزهای بد هلند تمامی ندارند؛ آیا کومان مقصر است؟ – سهیل کوهی اصفهانی
پشتیبانی از Mortal Kombat 11 به پایان رسید – تمرکز ندررلم بر روی ساخت پروژه‌های بعدی – سید متین فقهی
یک سری از شباهت‌های کوچولو در آثار ماکوتو شینکای! – حباب
سلام آتنا خانم، خوبین؟
مطلب جالبی بود. ? همیشه یکی از دغدغههای خود من، همین نه گفتن بهجا و درست بوده. شما هم نکات جالبی رو گفتین که از این به بعد سعی میکنم ازشون استفاده کنم.
ممنون ازتون. ??